Le printemps en Ayurveda
Selon l'Ayurveda, le printemps est associé à l'élément de l'eau et de la terre, ce qui peut influencer l'équilibre des doshas, ou énergies biologiques, dans le corps.
Durant le printemps, l'Ayurveda recommande d'adopter une approche douce pour aider à éliminer les toxines accumulées pendant l'hiver, tout en renforçant le système immunitaire et en équilibrant les doshas perturbés. Cette période est propice à la purification et à la revitalisation du corps et de l'esprit.
Pour favoriser l'équilibre pendant le printemps, l'Ayurveda nous invite à une alimentation légère et facile à digérer, riche en saveurs amères, astringentes et piquantes pour aider à contrôler l'excès d'eau et de terre dans le corps. Des herbes et des épices spécifiques peuvent être utilisées pour faciliter la digestion et éliminer les toxines.
En plus de l'alimentation, l'Ayurveda encourage également la pratique de l'exercice physique régulier, de la méditation et du yoga pour maintenir l'équilibre émotionnel et physique pendant cette période.
Le printemps est une période importante pour rétablir l'harmonie interne du corps et de l'esprit, en adoptant des habitudes de vie appropriées, une alimentation équilibrée et des pratiques de bien-être spécifiques.
Kapha est aggravé (Prakopa) au début du printemps car la terre est gorgée d’eau dû à l’humidité générée par le rechauffement.
Pitta s’accumule (Sanchaya) avec le réchauffement progressif et l’exposition au solaire.
Vata s’apaise (Prashama) à la fin de l’hiver avec l’humidité et le réchauffement.
Ce qui est important en cette période, c’est de venir apaiser Kapha avec une bonne hygiène de vie pour maintenir Kapha en bonne santé. L’arrivée des pollens peut aussi créer des allergies chez le Kapha à cette période.
Hygiènes de vie à privilégier en cette saison:
Se lever à la même heure (entre 7h et 8h) et se coucher si possible avant 22h. Attention à ne pas faire de sieste.
Lavage du nez à l’eau salé s’il y a du mucus.
Appliquer un peu de ghee ou de l’huile d’amande ou de sésame dans le nez.
Gratter la langue pour éliminer les toxines.
Auto-massage à sec avec une brosse douce et éventuellement appliquez un peu d’huile sur tout le corps.
Boire de l’eau chaude le matin à jeun pour favoriser la digestion.
Faire une promenade et des exercices physiques.
En ce qui concerne l’alimentation:
Privilégier une alimentation facile à digérer.
On va utiliser les épices comme la cannelle, le gingembre, le poivre ou encore le clou de girofle.
Limiter les produits laitiers, les aliments gras, le sucre et le sel.
Privilégier un repas qui est chaud.
Vous pouvez ajouter un peu de gingembre frais râpé dans votre assiette.
Avec bienveillance et toujours à l’écoute de votre corps, choisissez ce qui vous convient le mieux parmi ces propositions. Je vous souhaite un agréable printemps.