Kapha dosha en Ayurveda
Réveiller l’Énergie Endormie avec l’Ayurveda
Avec l’arrivée du printemps, la nature s’éveille lentement et doucement, les températures montent, et la lumière reprend ses droits. Cependant, chez certaines personnes, cette saison peut s’accompagner de lourdeur, d’apathie, de congestion ou d’une fatigue persistante. En Ayurveda, ces manifestations sont directement liées à l’augmentation de Kapha dosha, particulièrement influencé par la saison printanière.
Comprendre Kapha : L’Énergie de la Stabilité et de la Cohésion
Kapha est l’un des trois doshas fondamentaux en Ayurveda, composé des éléments eau (Jala) et terre (prithivi). Il est synonyme de structure, d’ancrage, de stabilité, de douceur — mais en excès, il devient lent, collant, lourd, et froid. Kapha se définie comme « ce qui lie, ce qui soutient » et se situe principalement dans la partie supérieure (poumons, gorge, bouche, tête), dans les tissus conjonctifs, dans les ligaments ainsi que les tendons.
À la sortie de l’hiver, période naturellement Kapha par excellence, ce dosha a tendance à s’accumuler davantage. Le corps, tout comme la nature, tente de "fondre" l’excès de Kapha sous forme de mucus, de stagnation lymphatique, de prise de poids, ou de manque d’entrain et d’énergie.
Les personnes au dosha principalement Kapha sont souvent en excès de poids, ont tendance à prendre du poids très facilement et ont une musculature très développée.
Quels sont les signes d’un excès de Kapha au printemps ?
Sensation de lourdeur physique et mentale
Lenteur digestive et l’appétit irrégulier
Congestions nasales, allergies saisonnières, rhumes fréquents et sinusites
Fatigue au réveil, même après une bonne nuit de sommeil
Besoin accru de sommeil ou tendance à la sédentarité
Émotions dominées par l’attachement, la résistance au changement, la mélancolie
Que faire pour équilibrer Kapha dosha ?
Pour calmer un excès de Kapha, on va donc privilégier des actions et des remèdes légers, secs, chauffants et stimulants.
Voici mes conseils de phytothérapie et nutrition ayurvédique pour soutenir Kapha dosha au printemps :
🌿 1. Les plantes alliées
Certaines plantes sont particulièrement indiquées pour stimuler le feu digestif (Agni), décongestionner les voies respiratoires et relancer la circulation :
Gingembre : Reine des plantes chauffantes, elle stimule la digestion, réchauffe et liquéfie l’excès de mucus.
Cannelle : Réchauffante et douce, elle équilibre Kapha dosha tout en soutenant la circulation.
Poivre noir : Puissant stimulant, il favorise la digestion, dégage les voies respiratoires et élimine les toxines (ama).
Tulsi : Aussi appelée basilic sacré, elle est adaptogène, décongestionnante et immunostimulante.
Trikatu (mélange ayurvédique de gingembre, poivre noir et poivre long) : Ce mélange relance Agni (le feu digestif) et élimine les toxines accumulées.
💡 Astuce : Préparez une infusion matinale avec gingembre frais, cannelle et quelques grains de poivre noir pour réveiller doucement le métabolisme.
Épices à privilégier pour Kapha
🍽️ 2. L’alimentation : simple, chaude, épicée
Favoriser : les légumes amers et astringents (chicorée, roquette, artichaut), les épices chauffantes, les céréales légères (millet, orge), les bouillons clairs.
Limiter : les produits laitiers, les aliments gras ou sucrés, les farines blanches, les aliments froids ou crus en excès.
Ritualiser : adopter un repas léger le soir, éviter le grignotage, et adopter un jeûne intermittent doux (en accompagnement avec votre conseillère en nutrition)
🚶♀️ 3. Rituel quotidien pour alléger le corps et l’esprit
Se lever si possible un peu avant 6h, pour éviter l’inertie du Kapha matinal.
Bouger chaque jour : yoga dynamique, marche rapide, danse.
Auto-massage à sec (Garshana) avec un gant en soie ou en crin pour stimuler la lymphe et tonifier la peau.
Respiration Kapalabhati (souffle du feu) pour réveiller l’énergie.
💚 Un mot de guidance
Le printemps est une invitation au renouveau. C’est le moment idéal pour désencombrer, faire circuler et réinstaller l’élan de vie. Kapha peut être un frein s’il s’accumule, mais aussi un puissant allié lorsqu’il est équilibré : il vous offre la stabilité, la compassion et la résilience.
Prenez ce temps pour nettoyer en douceur vos habitudes, votre assiette, votre maison et votre esprit.
✨ Envie d’aller plus loin ? En tant que conseillère en nutrition et phytothérapie ayurvédique, je vous accompagne pour trouver votre équilibre doshique au fil des saisons. Chaque personne est unique. Contactez-moi pour une séance personnalisée.